Place au silence intérieur.
Comment faire un « reset » de toutes les influences emmagasinées malgré nous au fil de la journée, dans la publicité et sur les réseaux sociaux?
Ces influences relèvent-elles toutes de l’ordre du conditionnement publicitaire? Sont-elles inutiles ou au contraire nous inspirent-elles?
Avant de réaliser un exercice de visualisation, faire le vide sans son esprit permet de se reconnecter à sois-même.
Lorsque le corps et l’esprit sont en méditation, on l’aide à ralentir le rythme des ondes du cerveau. On diminue la production des ondes bêtas et gamma, ondes produites en état de veille ordinaire, et l’on stimule la production des ondes alphas, associées aux états de relaxation.
Ce niveau de conscience plus profond et plus lent, appelé « niveau alpha », s’avère aussi beaucoup plus efficace pour créer, par visualisation, des modifications dans son environnement.
Une méditation guidée sur fond sonore joyeux, léger, et le chant des oiseaux 
. François Lemay est un grand amoureux de la vie! Vous pouvez retrouver ses vidéos pétillantes sur sa chaîne youtube ainsi que d’autres méditations guidées ou des « reboot challenge » de 30 jours pour se remettre en phase avec la vie en 30 jours.
Une méditation guidée d’un extrait de formation de François Breton, une personne extrêmement inspirante que vous pouvez également suivre sur Youtube. ✨
Cette méditation guidée aide à vous accompagner à sentir ce « sentiment » d’être et de se détacher des phénomènes qui nous traversent quotidiennement. Une petite vidéo de 5mn précède afin de mieux comprendre l’objectif et comment trouver cette posture intérieure. 
Mini recentrage de 3 min, pour les plus pressés! 
Petit BamBou est une application de méditation accessibles à tous qui propose des programmes gratuits. Idéal pour les débutants.
